Formation - Allier bien-être et efficacité au travail grâce à la méditation
Intégrer la méditation pour harmoniser performance et sérénité
La méditation est un outil puissant pour réduire le stress et améliorer la concentration. Découvrez comment l’intégrer simplement dans votre quotidien professionnel pour allier sérénité et performance.
- Identifier les mécanismes du stress
- Explorer les principes de la pleine conscience
- Développer ma concentration en mobilisant la présence et l'intention
- Organiser mon activité en accord avec mon biorythme afin d'alléger ma charge mentale
- Élaborer une routine quotidienne adaptée à mes besoins
- Communiquer avec plus de présence et de justesse grâce à la pleine conscience
- Explorer les mécanismes de la résilience
- Développer ma résilience grâce à des pratiques de pleine conscience
Utiliser la méditation comme outil pour améliorer concentration, gestion du stress et bien-être.
Tout public.
Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Découvrir les fondements de la pleine conscience pour comprendre mon rôle dans la gestion de mon stress
Identifier les mécanismes du stress
- Outils : Cartographie des facteurs de stress ; cycle des 4 ancrages du stress
- Action : Mission dé-stress « cartographier, ajuster, avancer »
Explorer les principes de la pleine conscience
- Outils : Méditation guidée et respiration en pleine conscience ; observation des pensées et distractions
- Action : Immersion en pleine conscience
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Mettre en pratique des techniques de pleine conscience pour améliorer ma concentration et ma productivité
Développer ma concentration en mobilisant la présence et l'intention
- Outils : Mon projet attentionnel ; mon rituel de concentration
- Action : Mission focus « j'active ma concentration en pleine conscience »
Organiser mon activité en accord avec mon biorythme afin d'alléger ma charge mentale
- Outils : Clarté mentale et environnement de travail ; planification alignée
- Action : Mission clarté « je réorganise ma journée avec intention »
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Mettre en oeuvre des routines de pleine conscience pour favoriser mon bien-être au quotidien
Élaborer une routine quotidienne adaptée à mes besoins
- Outils : 9 moments de présence attentive ; 4 techniques de recentrage rapide
- Action : Construction d'une routine personnalisée
Communiquer avec plus de présence et de justesse grâce à la pleine conscience
- Outils : Écoute en pleine conscience ; mes filtres relationnels
- Action : Présence en dialogue
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Combiner résilience et pleine conscience pour mieux gérer les situations difficiles
Explorer les mécanismes de la résilience
- Outils : Questionnaire d'identification des ressources personnelles ; la tension comme signal de retour à soi
- Action : Mon kit de ressources activables
Développer ma résilience grâce à des pratiques de pleine conscience
- Outils : Méditation d'autocompassion ; respiration d'équilibre et d'ancrage
- Action : Mon duo de régulation « s’ancrer et se soutenir dans les moments difficiles »
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d’accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires SKOLAE Formation spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
